Женский клуб «Анюта» | Портал для женщин, как поддержать красоту, как сохранить здоровье, как похудеть, как построить отношения

Основные ошибки новичков в фитнесе

Однажды мы говорим себе: "Все, с завтрашнего  дня начинаю заниматься фитнесом". И правда, некоторые и нас сдерживают данное обещание, мы вскакиваем с дивана и бежим в спорт залы а хорошей фигурой и отличным самочувствием. И конечно с непривычки и по незнанию совершаем кучу ошибок.В результате мы разочаровываемся и бросаем заниматься, а иногда вместо пользы наносим вред здоровью. Как этого избежать?

Перечислим типичные ошибки новичков в занятиях фитнесом.

Многие из нас пытаются сочетать активные физические занятия с жестким ограничением в еде, желая быстрей похудеть.

В результате, спасаясь от ощущения голода организм  замедляет обмен веществ,  чтобы  сэкономить энергию. Т.е. происходит совершенно обратное тому, чего мы хотим добиться. Кроме того, пытаясь сочетать голодовку и спортивные занятия, мы истощаем организм, у нас начинается слабость, кружится голова - долго так не выдержит никто, обычно большинство бросает именно занятия фитнесом, а не диету.

Как надо питаться: Ваша пища должна быть здоровой,  ешьте 5-6 раз в день, тогда и спортивные занятия будут в радость.

Часто мы занимаемся чрезмерно много, пытаясь  быстрее получу результат

Тренировки - тоже лекарство, перебарщивать здесь нельзя. Нагружайте  мышцы  постепенно, иначе они будут в шоке от Вашей, непонятно откуда взявшейся прыти. Чтобы получать отличные результаты, посещайте фитнес - зал не более четырех раз в неделю через день, давая мышцам время на восстановление, чередуйте силовые упражнения с плаванием и йогой.

За чем тратить деньги на спортзал, я буду заниматься дома

Конечно, если альтернативы нет, дома тоже можно заниматься, но ни что не заменит хорошего грамотного инструктора, который подберет Вам правильный комплекс. исходя из Ваших личных особенностей.

Добавить комментарий

Нравятся статьи? Ставьте лайк:

 

Наш сайт о женских интересах: о красоте, о детях, о рукоделии, о путешествиях, о здоровье. Сайт прекрасным дамам любого возраста, стремящихся сделать свою жизнь интереснее. Здесь вы найдете массу полезных советов, которые помогут Вам поправить здоровье, улучшить фигуру, наладить отношения в семье... или просто узнать что-то новое. Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер.

 

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную пользователям старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

© 2018 Все права защищены. | Создание и поддержка - МИМИНФО.

 

Если Вы, как и мы, любите путешествия,
и хотите поделиться впечатлениями,
Вы можете оставить запрос ЗДЕСЬ.
Мы будем рады опубликовать
Ваши фото интересных мест на нашем сайте.

Перепечатка информации возможна только
при наличии согласия администратора и
активной ссылки на источник!