Женский клуб «Анюта» | Портал для женщин, как поддержать красоту, как сохранить здоровье, как похудеть, как построить отношения

Купи мяч для фитбола и занимайся фитнесом дома для похудения

Полные дамы не так часто приходят на фитнес в спортзал? Конечно, их смущают ряды подтянутых красавиц на беговых дорожках и у тренажеров. Долго такой прессинг они не выдерживают и навсегда уходят из спортивных залов.. Как быть? Выход есть! Приобретите замечательную вещь - фитбол, и занимайтесь дома!

Фитбол - это такой огромный гимнастический мяч, диаметром примерно полметра из прочного эластичного полимера. Он прекрасно выдерживает вес человеческого тела и позволяет выполнять разнообразные упражнения. Придумали такой спортивный снаряд  в Швейцарии, и, как говориться «попали в точку»,  -  фитбол стал  очень-очень  популярен. Дамы  моментально освоили фитбол и смогли по достоинству оценить этот новый вид фитнеса.

Чем же так хорош фитбол: для гибкости, тонуса, похудения?

Фитбол дает щадящую нагрузку, поэтому подходит даже беременным, годится для толстушек, и для совсем не тренированных, и для дам в возрасте. Фитбол положительно влияет на  работу легких и сердечно-сосудистую систему, борется с  болями в суставах и стрессом.

Это наименее травматичный способ занятий, обеспечивающий общее похудение. Он подойдет для тех, кто уже давно забыл про тренировки (а, может быть, вообще никогда не занимался), если у Вас болит спина или колени, а похудения все-таки хочется, - этот снаряд для Вас. Часто можно услышать от женщин, что именно имеющиеся проблемы со здоровьем, заболевания, старые травмы, мешают начать заниматься. «Как бы не стало хуже»,- боятся дамы.

Если Вы не знаете, какие упражнения можно делать с помощью этого спортивного гаджета, запишитесь на групповые занятия с фитболом, они очень популярны и есть почти в каждом фитнес-клубе. За месяц с помощью тренера Вы выучите все упражнения и тонкости их выполнения. А дальше  можете переходить в автономное плавание.

Фитбол дает более эффективную проработку всех групп мышц, чем традиционные занятия, хорошо влияет на гибкость позвоночника, расслабляет и успокаивает нервную систему. Он очень подходит для похудения.

Что же необходимо для эффективных занятий на фитболе?

1. Для начала приобретите сам фитбол, учитывая определенные правила. Правильный размер фитбола определяется так: сядьте на него, ступни поставьте на пол, бедра должны быть параллельны полу. Не экономьте, покупайте качественный фитбол, тогда он точно не лопнет под Вами внезапно, а если и повредиться, то спустится постепенно.

2. Синтетический коврик для спортивных занятий. Он понадобится для некоторых упражнений на полу с фитболом, такие коврики сейчас легко приобрести в магазинах спортивного инвентаря.

3. Одежда и  обувь для занятий фитнесом. Это должна быть удобная одежда, не стесняющая движений, и натуральных тканей, и удобная спортивная обувь, если Вы занимаетесь дома - внешний вид одежды не так важен, хотя в красивом спортивном костюме заниматься приятней. Обувь не должна скользить.

4. Полотенце. Возможно вам понадобится  вытереть пот. Чтобы не прерывать занятий, имейте при себе полотенце.

5. Гантели, гимнастическая палка. Иногда понадобятся гантели, для выполнения некоторых упражнений. Вес гантелей должен быть  2,5 кг или меньше. Вместо гантелей Вы можете использовать пластиковые бутылки с водой, или песком, или солью.

Можно ли похудеть, используя фитбол?

Влияет ли фитбол на потерю веса, - пожалуй, главный вопрос, которым задаются дамы. И да и нет. Как известно, потеря веса идет эффективно при кардиотренировках.  Занятия на фитболе не такие энергозатратные. Но, конечно, худеть Вы будете (если не перекроете эффект калорийной едой).

А главное, Ваши мышцы придут в хорошее состояние - они снова станут элластичными, как в юности. Также для действительно полных дам есть приятный бонус: у вас процесс похудения пойдет быстрее. Чем больше вес. тем большее его количество можно его потерять за, к примеру. месяц. И чем менее тренированное изначально ваше тело, тем быстрее оно будет реагировать на любые упражнения.

На фитболе можно выполнять упражнения для разных групп мышц, отдельно прорабатывать талию, бедра, грудь и плечи.

Отзывы о занятиях с помощью фитбола

Что говорят занимающиеся? Отзывы о занятиях с фитболом самые восторженные. При активных занятиях можно за пару месяцев убрать объем в талии, приобрести стройные бедра. Фибол также развивает координацию, чувство баланса. Фитбол мягко и постепенно помогает вернуть утраченную гибкость мышцам и суставам.  Несколько месяцев занятий, и к Вам вернется девичья грация.

Как проводятся занятия на фитболе

Как обычно, комплекс упражнений надо начинать с хотя бы двухминутной разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе. Никогда не пропускайте разминку, это чревато травмами! Тренировки для ног и ягодиц - это всевозможные приседания. Плоского живота помогут добиться подъемы ног. Фитбол также отлично подходит для растяжки всех мышц.

Занимайтесь с фитболом дома - Вы не только существенно сэкономите деньги, но и приобретете подтянутую фигуру, если, конечно, не будете лениться. Занятия фитболом - отличная альтернатива обычному фитнесу.

 

Комментарии  

# Маша 27.03.2019 12:08
У меня есть фитбол, занималась немного, потом забросила. Он слишком большой, его хранить в квартире неудобно. В основном дети на нем прыгают.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Вероника 29.03.2019 17:13
Не понимаю я увлечений фитболами.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Саша 29.03.2019 17:14
И мне не надо ни каких фитболов.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Нравятся статьи? Ставьте лайк:

 

Наш сайт о женских интересах: о красоте, о детях, о рукоделии, о путешествиях, о здоровье. Сайт прекрасным дамам любого возраста, стремящихся сделать свою жизнь интереснее. Здесь вы найдете массу полезных советов, которые помогут Вам поправить здоровье, улучшить фигуру, наладить отношения в семье... или просто узнать что-то новое. Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер.

 

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную пользователям старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

© 2018 Все права защищены. | Создание и поддержка - МИМИНФО.

 

Если Вы, как и мы, любите путешествия,
и хотите поделиться впечатлениями,
Вы можете оставить запрос ЗДЕСЬ.
Мы будем рады опубликовать
Ваши фото интересных мест на нашем сайте.

Перепечатка информации возможна только
при наличии согласия администратора и
активной ссылки на источник!