Женский клуб «Анюта» | Портал для женщин, как поддержать красоту, как сохранить здоровье, как похудеть, как построить отношения

Тревога: причины, симптомы и лечение. Средства от тревоги

Тревога и страх – звучит как аннотация к новому фильму ужасов. А для некоторых это постоянные спутники... И если страх мы в состоянии рационализировать: «Бояться нечего!», то тревога может незаметно стать нашим постоянным спутником...

Симптомы и причины тревоги

Как проявляются симптомы тревоги и тревожностиЧаще всего тревога может быть реакцией на частые стрессы, болезни, напряженный ритм жизни. Современная жизнь требует от нас постоянного напряжения всех сил, мобилизованности и быстрой реакции, - прямо как в джунглях. Перед нами стоит множество задач, выполнишь одну - возникает другая, и так без остановки.  И так накапливается стресс. У всех есть слабое место - желудок, суставы, а у кого-то это нервная система.

Помимо чисто психологических причин такую реакцию организма могут вызвать некоторые заболевания: человек тревожится, чувствует какую-то опасность, но не понимает, почему.

Как проявляются симптомы тревоги и тревожности

Человек может чувствовать боль в животе или груди, в горле «стоит ком», трудно дышать, возникает кашель, кружится голова и возникает необоснованный страх – умереть от вполне обычной болезни, попасть в аварию, стать жертвой ограбления и т.д.

Замечено, что в городах подобных расстройств больше - что и не удивительно - в городе гораздо больше причин для хронического стресса. Конечно не всегда тревога и страх – это патологические состояния: бывают ситуации, когда, и тревога, и страх вполне уместны.

Патологическая тревожность не связана с реальными опасностями и настоящими проблемами: она часто возникает «из ничего», по вине воображения, дальше нарастает, как снежный ком.

Тревожный человек находится в постоянном напряжении у него появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания, понижается активность мозга; человек становится нетерпеливым, суетливым, раздражительным; женщины при этом часто плачут. Человек страдает от бессонницы, кошмаров, испытывает боль в мышцах спины и шейного отдела, сердце стучит, в глазах темно, подкатывает тошнота, ладони потеют, может даже начаться диарея.

Часто эти признаки трактуются узкими специалистами за настоящие заболевания, которых нет и в помине. Часто тревожность трансформируется в фобию: люди боятся самых разных вещей и обстоятельств: бабочек, тесных помещений, снега... Кстати, наличие у вас какой-нибудь «безобидной», казалось бы по-житейски понятной фобии, например, боязнь высоты, это сигнал - Вам надо позаботиться о своей нервной системе.

Лечение чувства тревоги

Лечение чувства тревогиПонятно, что с таким патологическим состоянием надо что-то делать. Но что? К узким специалистам - гастроэнтерологу, кардиологу, обращаться бессмысленно. А состояние все хуже и хуже...

Ваш врач - психотерапевт и (не пугайтесь) психиатр. Одним из способов медикаментозного лечения являются транквилизаторы, а также более сложных случаях антидепрессанты. Честно говоря, широкой публике эти вещества известны в связи с огромным количеством знаменитостей (особенно в период 50-70 годов прошлого столетия), которые, судя по «желтой» прессе, погибли, кто от передозировки, кто от смешивания алкоголем этих веществ.

Но мы же не будем пить их сами? Только по назначению врача.

Антидепрессанты регулируют кол-во особенных веществ – биогенных аминов, которые, в свою очередь, воздействуют на процессы в головном мозге, путем био-химических реакций снимая состояние тревожности.

Есть еще более «тяжелые» лекарства – их называют нейролептиками (это так называемые психотропные препараты), эти лекарства влияют передачу нервных импульсов, замедляя ее и угнетают деятельность мозга в целом. Уже их описания понятны, что они не безобидны. При их длительном приёме антидепрессантов могут возникать серьезные нарушения: расстройство памяти и речи, апатия и даже такой пугающий диагноз, как шизофрения, поэтому их принимают только в крайнем случае, когда неприятные побочные действия - меньшее зло, по сравнению с терапевтическим действием антидепрессанта, и строго по назначению врача.

Говоря откровенно, крайне нежелательно доводить себя до состояния, когда требуется обратиться к подобным лекарствам. Гораздо лучше справляться более естественными способами.

Как избавиться от чувства тревоги

Как избавиться от чувства тревогиКак ни странно, помочь может нормализация питания. Увеличьте в своем меню долю натуральных, полезных продуктов, с большим количеством витаминов группы В: ешьте бурый рис, овощи, молочные продукты и сыр, орехи, грибы, яйца, рыбу, мясо домашнего скота и птицы, бобовые, цельнозерновой хлеб, морепродукты и зелень. А не ешьте полуфабрикаты, готовые покупные салаты, пиццу, гамбургеры и тому подобное. Это простое правило в повседневной текучке оказывается не таким простым. Усталость после работы, озабоченность делами толкают нас на покупки готовой низкокачественной еды.

Полезные минералы кальций и магний есть во многих в овощах, фруктах и ягодах, а также бобовых, орехах, сухофруктах и зерновых; разнообразные крупы, морская капуста, даже черный шоколаде,  пшеничная мука грубого помола - все это природные источники триптофана.

Постарайтесь снизить потребление сахара, булок и разных сладостей. Хорошо бы отказаться от алкоголя, кофе и черного чая – лучше пить воду, чаи из трав, компоты, морсы, свежий сок. В нашей традиции снимать стрессы самыми вредными веществами: крепкими напитками, тортами, взбадривающими коктейлями, - от этого надо отказаться обязательно.

Сильным успокаивающим действием обладает аминокислота триптофан: она является незаменимой. Этот термин означает то, что наш  организм ее не вырабатывает, мы должны получить ее извне, из продуктов питания или в качестве добавок. Незаменимых и условно-заменимых аминокислот, на самом деле, целый список.

Итак, что делает триптофан? В мозгу триптофан преобразуется в серотонин - гормон радости. Триптофана много белках, как  животного происхождения, так и растительных: в молочных продуктах, твороге, нежирной баранине, бобовых, сыре, мясе птицы, свинине, говядине, мясе кролика, а также в яйцах, рыбе - морской и речной, морепродуктах, крупах и макаронах.

Еще раз повторим: хорошее разнообразное питание очень помогает от тревожности!

Средства от тревоги

Средства от тревогиОчень хорошо помогают разные травы и успокаивающие сборы. Они продаются в аптеках - по отдельности, или сборами, россыпью или в фильтр пакетиках. Вполне реально и самой их заготавливать - только места надо выбирать экологически благоприятные, - в отдалении от городов, дорог, предприятий. О многих травах Вы наверняка слышали. Вот, например, несколько простых рецептов.

Отвар зверобоя от тревоги: возьмите сушеные цветки зверобоя, затем 1 ст.л. травы зверобоя залейте кипятком (воды возьмите около двух стаканов), нагревайте на медленном огне в течении пяти мин.,, затем отвар нужно настаивать 10 минут, в теплом месте, укутав кастрюльку полотенцем, или в термосе. Процедите полученный отвар и пейте по трети стакана три раза в течение дня, до приема пищи. Это хорошее средство с приятным вкусом.

Настой пустырника: об успокаивающих свойствах пустырника Вы наверняка уже слышали. Многие принимают его в виде аптечной спиртовой настойки или в таблетках. Возьмите сушеную траву пустырника, затем 1 ст.л. травы пустырника залейте стаканом кипятка, настаивайте 10 минут в теплом месте, процедите и пейте настой по 2-3 ст.л. 3 раза в день.

Очень хорошо помогает мелисса. Заливаем кипятком (1 стакан) сухую траву мелиссы (1,5 ст.л.), настаиваем 10 минут в теплом месте, процеживаем и принимаем по четверти стакана 3 раза в день.

Это не все рецепты, существует множество сборов и смесей, которые Вам помогут. Травы хороши тем, что действуют мягко, не вызывая побочных эффектов.

Психолог поможет справиться с тревогой

В начале статьи мы упомянули психологов - можно обратиться и к ним. В нашем менталитете нет привычки обращения к психологу. Скорее в качестве доморощенных психологов выступают родственники, подружки, парикмахеры и маникюрши, которым мы, женщины изливаем душу. И нам становится легче, ведь правда? Но, если действительно имеется проблема, обратиться к хорошему психологу - правильный выбор. Существует масса вариантов: поработать с психологом индивидуально (возможно даже онлайн - через скайп), специальные групповые тренинги – например, по выработке уверенного поведения. 

Главное, не тревожьтесь, - проблема решаема!

Комментарии  

# Аня 21.02.2018 16:52
Да, есть над чем задуматься. Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Олеся 06.03.2018 12:56
Здравствуйте! Приносит ли пустырник вред печени?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Маша-черепаша 17.03.2018 12:44
Цитирую Олеся:
Здравствуйте! Приносит ли пустырник вред печени?
Если на спирту
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Нравятся статьи? Ставьте лайк:

 

Наш сайт о женских интересах: о красоте, о детях, о рукоделии, о путешествиях, о здоровье. Сайт прекрасным дамам любого возраста, стремящихся сделать свою жизнь интереснее. Здесь вы найдете массу полезных советов, которые помогут Вам поправить здоровье, улучшить фигуру, наладить отношения в семье... или просто узнать что-то новое. Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер.

 

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную пользователям старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

© 2018 Все права защищены. | Создание и поддержка - МИМИНФО.

 

Если Вы, как и мы, любите путешествия,
и хотите поделиться впечатлениями,
Вы можете оставить запрос ЗДЕСЬ.
Мы будем рады опубликовать
Ваши фото интересных мест на нашем сайте.

Перепечатка информации возможна только
при наличии согласия администратора и
активной ссылки на источник!