Женский клуб «Анюта» | Портал для женщин, как поддержать красоту, как сохранить здоровье, как похудеть, как построить отношения

Нервное напряжение. Симптомы и как снять нервное напряжение

По статистике один и трех жителей города находится в нервном напряжении, а в мегаполисах и того больше. Так ли это, кто его знает? Но нельзя отрицать, что большинство окружающих нас людей испытывают постоянный стресс.

Откуда этот стресс: вспомните суету, скопления людей,  пробки на транспорте, загрязненный воздух, неправильное питание, и т. д.. На службе также  проблема за проблемой, и дома мы не в состоянии расслабиться.

Изо дня в день негативные условия влияют на наше самочувствие, сниженная способность к  работе, плохой сон, апатия и уныние – и вот Вы начинаете постоянно болеть - то простуда, то  грипп, знакомо? Сбивается гормональный фон, возникают проблемы с сосудами, сердцем. страдают и другие органы. Да и с внешностью проблемы: кожа тусклая, волосы лезут клоками, под глаза  с синими кругами...

Нервное напряжение - как распознать

Когда энергия падает, сон  ухудшается, постоянное раздражение, нет желания контактировать  со знакомыми  – это означает что Ваше нервное напряжение нарастает. Не ждите дальнейшего ухудшения ситуации - предпринимайте верные шаги прямо сейчас.

Снимаем  нервное напряжение

Запишите на листе бумаги, что Вас тревожит, начните с наиболее серьезных проблем, просмотрите перечень и составьте план решения проблем. Ищите альтернативу любым  вариантам по решению проблемы: план А, план В, и т. д.

Возможно состояние нервного напряжения вызвано  чрезмерным перегрузом – тогда поправить дело будет несложно. Составляем  список  повседневных дел (домашних и на работе на работе), список будет чрезмерно длинен, естественно. Будем его уменьшать, выберем из перечня обязанности, которые надо сделать обязательно, а затем из нового списка удалить дела, которые могут быть выполнены не только Вами. Делегируйте часть своих полномочий другим людям - и Вы будете более спокойным.

Используйте визуализацию для борьбы с нервным напряжением

Представьте себя в приятном для Вас месте или в приятной ситуации - на берегу моря, в лесу, в театре. Ваши мысли переключатся, Вы даже  дышать будете более ровно...

Отдыхайте  чтобы справиться с  нервным напряжением

В выходные придумывайте себе развлечения -  поездки, мероприятия, выезды на природу. Придя домой, не спешите хвататься за дела, пусть Вам помогут домашние. Так Вы постепенно излечите свою нервозность.

Больше гуляйте

Обычные пешие прогулки помогут Вам и успокоится, и стать в целом более стрессоустойчивым. Ходьба активизирует нервный центры, отвечающие за настроение. Ходите быстрым шагом, думая о приятном, а не о производственных проблемах.

Улыбайтесь, чтобы избавиться от нервозного состояния

Смех и улыбка являются не только следствием. но и причиной хорошего настроения. Улыбайтесь чаще, во время улыбки Вы просто физиологически не сможете быть тревожными. так устроен наш организм.

Массаж от нервного напряжения

Чтобы быть спокойным, помогает  регулярный  массаж и самомассаж, например с эфирными маслами и хорошим массажным маслом.

Пусть наши советы помогут Вам в борьбе со стрессом.

Добавить комментарий

Нравятся статьи? Ставьте лайк:

 

Наш сайт о женских интересах: о красоте, о детях, о рукоделии, о путешествиях, о здоровье. Сайт прекрасным дамам любого возраста, стремящихся сделать свою жизнь интереснее. Здесь вы найдете массу полезных советов, которые помогут Вам поправить здоровье, улучшить фигуру, наладить отношения в семье... или просто узнать что-то новое. Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер.

 

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную пользователям старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

© 2018 Все права защищены. | Создание и поддержка - МИМИНФО.

 

Если Вы, как и мы, любите путешествия,
и хотите поделиться впечатлениями,
Вы можете оставить запрос ЗДЕСЬ.
Мы будем рады опубликовать
Ваши фото интересных мест на нашем сайте.

Перепечатка информации возможна только
при наличии согласия администратора и
активной ссылки на источник!