Женский клуб «Анюта» | Портал для женщин, как поддержать красоту, как сохранить здоровье, как похудеть, как построить отношения

Витамины для суставов - надо знать

Вот так да, у нас молодых и красивых, заболели суставы?  Подобное сейчас не редкость: малоподвижный образ жизни «награждает» нас недомоганиями, прежде свойственными только пожилым людям... что можно сказать про боль в суставах?

Боли в суставах

Витамины для суставовБоли в суставах возникают в ответ на различные микротравмы, хронические «неправильные» воздействия на суставы: например при неправильной осанке, или Вы постоянно в неудобной, нефизиологичной позе делаете какую-то работу. Также свой отрицательный вклад вносят наш образ жизни: малоподвижный, нерациональное, обедненное полезными веществами питание.

Но, коль скоро есть. как есть, давайте подумаем, чем мы нашим суставам можем помочь: рассмотрим витамины, микроэлементы, как поступающие из пищи, так и «в бутылочках».

На самом деле, это не какие-то  таинственные вещества, а уже знакомые нам витамины и добавки.

Витамины для суставов

Витамины для суставовВо-первых, следует упомянуть витамин А: он способствует правильному формированию  хрящевой и эпителиальной ткани, укрепляет  иммунитет. Как известно, к ослабленному организму липнут все инфекции, а многие из них как раз и дают осложнения на суставы.

Витамин А - антиоксидант, т.е. замедляет старение,  а старение - это не только морщины на лице - это и дегенеративные изменения в суставах.

Витамин А  содержится в моркови,  перце, томатах, яйцах, печени и т. д. А также в различных аптечных добавках.

 

 

Витамины для суставовВитамин С оказывает организму помощь в  усвоении других витаминов, таких как А и Е, а также селена.

Витамин С защищает организм от инфекций, способствует восстановлению после болезней, укрепляет защитные силы организма Если обнаруживается, что  суставы больны, чаще всего одновременно выявляется огромная нехватка витамина С (это характерно  для людей, страдающих ревматоидным артритом – недостаток витамина С у них до 90% от нормы.

Но главное, что делает для суставов витамин С – обеспечивает синтез коллагена – основного материала, из которого строится соединительная ткань, и ткань хрящей в том числе. Витамин С - это, прежде всего, цитрусоовые, а также шиповник, черная смородина и т. д.

Витамины для суставовВитамин Е  очень полезен при артритах и аутоиммунных заболеваниях.

Он делает  процесс старения клеток более медленным, а процесс регенерации, наоборот,  ускоряет, борется со  свободными радикалами, тем самым укрепляя клетки оболочек суставов. Витамина Е много в нерафинированных растительных маслах, например в оливковом.

 

 

 

 

Витамины для суставовВитамин D - это то, что нужно обязательно принимать при болях в суставах: этот витамин отвечает за  замедление и и приостановление разрушения хрящевой ткани, в комплексе с другими веществами он оказывает неоценимую помощь.

Витамин Д вырабатыватся организмом под воздействием прямых солнечных лучей - поэтому больше гуляйте в хорошую погоду. Также он содержится в жирной рыбе, молочных продуктах. яйцах и т.д.

 

 

 

Витамины для суставовВитамины группы В тоже очень важны, их целый список. Они  уменьшают боль, помогают восстановить поверхность суставных тканей, способствуют  укреплению иммунитета.

Витамины группы В содержатся в зеленых овощах, а вообще в целом списке продуктов.

 

 

 

 

 

Витамины для суставовМедь не так известна, как предыдущие вещества, но она, как и витамин С, укрепляет  соединительные ткани, обеспечивает защиту хрящей от разрушения, улучшает дыхание клеток, обеспечивая их кислородом; снижает кол-во свободных радикалов.

Селен также принимает активное участие в формировании здоровой ткани оболочек суставов, уменьшает боль, а иногда снимает ее полностью. От нехватки селена возникают такие заболевания, как  ревматоидный артрит, поэтому комплексы с селеном очень полезны,  если с суставами что-то не так.

Витамины-биодобавки для суставов

Витамины для суставовНекоторые вещества достаточно затруднительно получить в натуральном виде, но они есть в виде биодобавок.

Глюкозамин – это вещество вырабатывается в организме, но при его недостатке страдают суствы. Глюкозамин оберегает суставы, способствует формированию хряща.

В паре с глюкозамином идет другое вещество, также вырабатывающееся в здоровым организме – это хондроитин, отвечающий за  нормальное состояние суставной жидкости.

Эту парочку можно приобрести в виде добавок, или просто есть холодец.

Витамины для суставовБромелин (бромелайн) – ещё одно полезное вещество для здоровья суставов.

Содержится в ананасах. В наших широтах получить его из продуктов сложно. 

Бромелин также хорошо помогает от отеков.

 

 

 

Витамины для суставовМетилсульфонилметан (MSM) – совсем незнакомое название, это соединение органической серы, обладающее  сильным противовоспалительным действием. Помогает укрепить суставы и связки, применяется отдельно или вместе с глюкозамином и хондроитином.

MSM уменьшает боль, способствует улучшению состояния клеточных мембран, насыщая клетки  питательными веществами, участвует  в синтезе коллагена, формировании структуры костей и суставов; помогает укрепить мышечную систему, борется с судорогами и воспалениями; выводит токсичные вещества; улучшает обмен веществ и уровень сахара в крови.

Витамины для суставовЕще одно вещество, ускоряющее  регенерацию хрящевой ткани - S-аденозил-L-метионин (SAMe), снижает боль в суставах за счет того что образуются новые, здоровые клетки суставной ткани.

 

 

 

 

 

Витамины для суставовГиалуроновая кислота, так часто упоминаемая в последнее время, отвечает и за  подвижность суставов.

Комбинированные препараты для суставов обычно стоят дешевле – например, MSM в сочетании с хондроитином и глюкозамином.

 

 

Комментарии  

# Эмма 21.08.2018 13:14
Круто! То что надо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Нравятся статьи? Ставьте лайк:

 

Наш сайт о женских интересах: о красоте, о детях, о рукоделии, о путешествиях, о здоровье. Сайт прекрасным дамам любого возраста, стремящихся сделать свою жизнь интереснее. Здесь вы найдете массу полезных советов, которые помогут Вам поправить здоровье, улучшить фигуру, наладить отношения в семье... или просто узнать что-то новое. Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер.

 

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную пользователям старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

© 2018 Все права защищены. | Создание и поддержка - МИМИНФО.

 

Если Вы, как и мы, любите путешествия,
и хотите поделиться впечатлениями,
Вы можете оставить запрос ЗДЕСЬ.
Мы будем рады опубликовать
Ваши фото интересных мест на нашем сайте.

Перепечатка информации возможна только
при наличии согласия администратора и
активной ссылки на источник!