Женский клуб «Анюта» | Портал для женщин, как поддержать красоту, как сохранить здоровье, как похудеть, как построить отношения

Двойной подбородок - что делать?

Двойной подбородок чрезвычайно ухудшает вид  лица, так как  нарушаются пропорции. Двойной подбородок возникает по причине неподвижности, лишнего веса а также  неправильной посадки головы. Будем исправлять?

Двойной подбородок - неприятное приобретение, если Вы обнаружили его в зеркале - срочно предпринимайте меры. Какие? Конечно есть радикальные  меры - например, хирургическая круговая подтяжка - даже думать о таком боязно и неуютно. Нет, это не для нас, пусть пластической хирургией злоупотребляют наши пожилые звезды, а мы попробуем решить проблему проще. А что может быть проще (и дешевле) упражнений, тем более их всего два. Да-да, мы будем делать упражнения - укреплять мышцы, но не пресса и не бедер, а мышцы шеи.

Если Вы будете регулярно Выполнять упражнения, не лениться, то результат обязательно будет.

Упражнение№ 1. Тянем подбородок кверху, находясь  в  положении лежа

Это упражнение поможет Вам убрать двойной подбо­родок, в то же самое время  тонизируя мышцы пресса.

Ложимся на пол (в положении на спине), вытягиваем ноги, руки кладем по бокам как удобно. Поднимаем лишь голову на­сколько удастся. Опускаем голову на пол. Выполняйте движения плавно.

При подъеме головы делайте вы­дох через рот. При опускании головы вдыхайте через нос.

Подобное упражнение помогает усилить мускулы задней части шеи, но Вы должны делать упражнение медленно! Голову необходимо опускать полностью.

Начинайте с 5 повторов, в последующие разы увеличивайте число повторов.


Упражнение №2. Тянем подбородок кверху, с головой на весу

Это усложненная версия предыдущего упражнения.

Ложитесь на спину, таким образом, чтобы ноги стояли на полу, а голова и лопатки были на весу. Здесь подойдет, например, скамейка.

При данном упражнении поясничный отдел позвоночни­ка должен плотно прилегать к поверхности скамьи, возможно Вам придется подложить валик или полотенце. Это нужно для более плотного прилежания таза (к поверхности) и для коррекции его поло­жения.

Находясь в  данной позиции  Вы можете почувствовать тяжесть головы, как ее тянет вниз. Опускайте Вашу голову книзу. Если Вам чересчур  тяжело сделать это, для того, чтобы подстраховаться придерживайте голову обе­ими руками, сцепив их на затылке).

Стопы поставьте на пол по ширине бедер. Линия шеи не должна нарушаться, следите за этим. Поднимая и опуская голову Вы должны почувст­вовать, как  тяжела  Ваша голова.

Повтор упражнений - 5 раз. Дайте себе отдых, чтобы дыхание стало ровным, разотрите заднюю часть шеи и снова приступайте - 7 повторов. Количество повторов увеличивайте постепенно. Допустим, на второй день это будет  10—15 раз. Важно, чтобы после упражнений шея расслаблялась.

Упражнения, применяемые для укрепления  мускулов подбородка являются наиболее сложными, если Вы делаете их впервые. Это связано с тем, что мы просто не успели привыкнуть к ощущению  веса головы, особенно если голова  от­кинута назад и расположена ниже линии гори­зонта. Ежели  выполнять эту методику слишком сложно, возвратитесь к первому упражнению, и выполняйте его, пока Ваши мышцы не укрепятся достаточно.

Делайте упражнения регулярно, не ленитесь, и Вы скоро будете приятно удивлены, Ваш овал лица примет желаемые формы. Ваше отражение в зеркале будет Вызывать у Вас  только положительные эмоции.

Добавить комментарий

Нравятся статьи? Ставьте лайк:

 

Наш сайт о женских интересах: о красоте, о детях, о рукоделии, о путешествиях, о здоровье. Сайт прекрасным дамам любого возраста, стремящихся сделать свою жизнь интереснее. Здесь вы найдете массу полезных советов, которые помогут Вам поправить здоровье, улучшить фигуру, наладить отношения в семье... или просто узнать что-то новое. Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер.

 

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную пользователям старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

© 2018 Все права защищены. | Создание и поддержка - МИМИНФО.

 

Если Вы, как и мы, любите путешествия,
и хотите поделиться впечатлениями,
Вы можете оставить запрос ЗДЕСЬ.
Мы будем рады опубликовать
Ваши фото интересных мест на нашем сайте.

Перепечатка информации возможна только
при наличии согласия администратора и
активной ссылки на источник!