Не раз и не два мы слыхали мнение, что локально похудеть нельзя, однако, несмотря на уверения многих специалистов по фитнесу (в основном, диванных), похудеть локально можно. В чем секрет? Нам поможет знакомый с детства обруч, или, иными словами, «хулахуп». Действительно хулахуп можно с успехом использовать для локального похудения.
Чем полезен обруч
Обруч нам известен с детства, мы его крутили во дворе и в школе на уроках физкультуры. А теперь он вошел в арсенал современных фитнес-гаджетов.
Так ли хулахуп эффективен? Что дают упражнения с хулахупом? Мы знаем, что тело при физических нагрузках худеет равномерно, разные нагрузки имеют различную энергозатратность. Действительно похудеть при помощи обруча вполне возможно, ведь за десять минут кручения обруча сжигается примерно 100 калорий, это гораздо эффективнее бега в течение 10 минут. Немаловажно, что Вы при этом не подвернете ногу и не получите иную травму, а заниматься можете, не выходя из дома, даже сочетая занятия с просмотром любимой телепередачи или фильма.
Но мы хотим большего - похудеть локально. Т.е. уменьшить объем именно в области талии. И решение есть.
Подойдет ли для тонкой талии и похудения занятие с обручем
Чтобы сжечь жир, делайте короткие регулярные упражнения с обручем, крутите хулахуп в течение всего дня в любое время, в общей сложности крутите обруч не менее 20 минут в день. За две недели регулярных занятий можно похудеть на 1 см в талии. Начинайте выполнять упражнения постепенно, с каждым днем наращивая время выполнения. Чтобы было нескучно, включите веселую музыку. Впервые несколько дней у многих появляются синяки в области талии. Не бойтесь - это временно. Попробуйте немного снизить интенсивность занятий или оденьте более плотную одежду, когда крутите хулахуп.
Эти упражнения с хулахупом приведут в тонус мышцы, укрепят сердце и легкие, хулахуп уберет целлюлит на талии. Поможет справиться с подкожным жиром в области живота.
Какой выбрать хулахуп, какие делать упражнения
Обычный пластмассовый хулахуп не будет особенно эффективным. Для упражнений выбирайте утяжеленный хулахуп, он лучше подходит для обладательниц лишнего веса. Например, металлический. Или же можно утяжелить обруч своими руками, насыпав внутрь песок.
Можно купить хулахуп с эффектом массажа. Такой обруч имеет по периметру твердые шарики, дающие массажный эффект. Этот обруч позволяет убирать целлюлит в том числе в области бедер.
В продаже есть много разновидностей стандартного хулахупа, даже с таймером и прочей полезной электроникой. Бывают и разборные. Скептики считают, что все эти изыски - рекламный ход производителей, и можно ограничиться самой простой модификацией обруча.
Занятия с обручем
Во время проработки талии важно переминаться с ноги на ногу. Также можете попробовать вариант с ногами вместе. Так выполнять упражнения сложнее, а, значит, эффективнее.
Какие существуют ограничения при занятиях с хулахупом? Конечно, есть и ограничения. Воздержитесь от упражнений с хулахупом при болезнях печени и почек. Если же противопоказаний нет, упражнения с обручем помогут Вам привести фигуру в порядок. Если Вы увлекаетесь хулахупом - это очень понравится вашей талии!
Отзывы о хулахупе
Если Вы устали от длинного перечня упражнений, которые трудно запомнить и еще труднее выполнять, хулахуп Вам подойдет.
Хулахуп - всеобщий любимец, может быть, дело в ностальгии по беззаботным детским годам, или этот парень действительно хорош! Попробуйте!
Комментарии