Наверняка Вы слышали про аминокислоты, что они чем то полезны, и «все такое». Давайте узнаем подробнее...
Что такое аминокислоты
Аминокислоты - это вещества, являющиеся строительным материалом и составляющими белка. А белок - основа живых организмов, значит, и нам нужен белок и аминокислоты. Аминокислоты, как и витамины - основа правильного рациона. Некоторые из аминокислот помогают похудеть, а также укрепляют иммунитет, хорошо влияют на состояние кожи, волос, ногтей и т.д. Т.е., как ни крути, аминокислоты - отличная штука.
Понятно, что аминокислоты окажутся полезными, если Вы в принципе ведете здоровый образ жизни, не переедаете, занимаетесь фитнесом и т. д. Перечислим в кратце аминокислоты, способствующие похудению, и их свойства.
Аминокислота L-карнитин
Аминокислота L-карнитин - первая, о которой вспоминают, когда говорят о похудении, Вам ее предложат и в аптеках, и в магазинах спортивного питания. Она синтезируется из двух других аминокислот: лизина и метионина, L-карнитин делает активность метаболизма жировых клеток значительно выше, поэтому он популярен у спортсменов, чаще всего употребляют в жидком виде перед занятиями фитнесом. Очень важна дозировка - она должна быть не менее 2000 мг. Меньшая дозировка не сработает - Вы выкинете деньги на ветер.
L-карнитин хорошо тем, что не дает жиру откладываться, отправляя излишки в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Т.е. энергии больше, жира меньше - это хорошо.
Аминокислота Лейцин
Аминокислота Лейцин считается очень сильной, с широким диапазоном действия. Лейцин важен для сохранения мышечной массы при похудении. Также лейцин снижает аппетит, Вы не будете мучиться чувством голода во время похудения. Дозировка для женщин - 2-4 грамма, лейцин эффективнее, если принимать его с пищей.
Аминокислота Тирозин
Тирозин синтезируется из фенилаланина, он отвечает за стимуляцию выработки и высвобождения катехоламинов – гормонов, ускоряющих метаболизм на клеточном уровне, активизируя сжигание жира. Тирозин, также как и лейцин, подавляет чувство голода. Дозировка тирозина на день - до 2 мг.
Аминокислота Триптофан
Триптофан – еще одна аминокислота, она имеет хорошие седативные свойства и способствует выбросу в кровь серотонина - гормона удовольствия. В комплексе аминокислот для похудения триптофан поможет сохранить спокойствие и нормализует гормональный фон.
Аминокислота Аргинин
Аминокислота Аргинин действует, расширяя кровеносные сосуды, и увеличивая скорость транспорта полезных веществ, ускоряя жиросжигание. Кроме того, аргинин увеличивает выработку гормона роста человека, который очень важен. Гормон роста работает на сжигание жира, который использует, как источник энергии, поддерживает тонуса мышц. Также аргинин увеличивает на либидо, это связано с тем, что кровь движется по сосудам быстрее.
Вот, вкратце, свойства аминокислот для похудения. Их можно купить по отдельности или в комплексе - в виде порошка, таблеток, капсул... Производители - самые разные. Примем аминокислот надо сочетать с правильным питанием и занятием фитнесом. Если Вы всерьез взялись за себя - аминокислоты станут Вашими помощниками.
Комментарии